Un coach sportif pour la remise en forme vient chez vous, à Paris et en Île-de-France, une ou deux fois par semaine. Il part de votre niveau et organise chaque séance à votre place. Vous n'avez plus qu'à ouvrir la porte.
Une première séance pour situer votre niveau.
Avant de commencer, vous remplissez un questionnaire d'évaluation: vos objectifs, vos habitudes, vos antécédents, vos douleurs éventuelles. Le coach le reprend avec vous: ce que vous avez déjà pratiqué, ce que vous aimez ou non, vos contraintes d'horaires.
Il vous fait ensuite passer quelques mouvements de base: squat, fente, gainage, pompes adaptées, un court effort de souffle. Personne ne vous compare à qui que ce soit, et vous n'avez pas à être en forme pour commencer: le bilan sert justement à savoir d'où vous partez. Dès cette première heure, vous bougez, et vous repartez en sachant ce que vous allez travailler.
Si vous avez une douleur, un antécédent ou une blessure récente, l'avis de votre médecin ou de votre kinésithérapeute passe d'abord. Le coach travaille en complément.
Une séance qui donne envie de revenir.
Chaque séance dure une heure: un échauffement, un exercice travaillé en détail, un circuit plus intense, un retour au calme. Le coach vous dit au début à quoi sert la séance.
La méthode refuse deux choses: la séance sans queue ni tête dont le seul but est de faire transpirer, et le coaching qui pousse en permanence dans les retranchements. Pour une reprise, c'est ce qui permet de revenir la semaine suivante.
Les premières semaines, on reprend en douceur: les gestes, le souffle, un effort dosé pour que la séance d'après reste possible. Ensuite, l'intensité monte par étapes. Le programme ne reste jamais figé.
Et le poids?
Vous voulez peut-être perdre du poids. Le coach ne promet aucun chiffre. Il vous fait bouger régulièrement, en force et en souffle, et vous aide à garder le rythme. L'alimentation et le sommeil se discutent avec votre médecin ou un diététicien.
Le coach sonne à l'heure prévue.
Chez vous, il n'y a ni trajet ni vestiaire. Le rendez-vous est fixé, le coach arrive à l'heure, et la séance a lieu. C'est ce qui rend la régularité possible.
Une séance par semaine, à jour fixe, est une bonne base; deux pour avancer plus vite. Les séances peuvent avoir lieu tôt le matin, avant le travail. Vous gardez le même coach, qui connaît votre histoire. Nous faisons du coaching privé depuis 2016, et certains clients ont été suivis jusqu'à six ans.
Dès 95 € TTC la séance d'une heure à domicile
Crédit d'impôt de 50 % pour les séances à votre domicile, soit 47,50 € à votre charge, déduits dès le paiement avec l'avance immédiate de l'Urssaf. Tarifs et conditions
Votre objectif peut évoluer en route: préparer une course, apprendre la boxe, travailler une technique précise. Le coach suit.