Un coach vient chez vous pour des séances de renforcement musculaire et d'équilibre à domicile, à Paris et dans l'Ouest et l'Est parisiens. Toujours le même, une ou deux fois par semaine, à jour fixe.
On commence par vous regarder bouger.
Avant la première séance, vous remplissez un questionnaire d'évaluation: vos objectifs, vos habitudes, vos antécédents, vos douleurs éventuelles. Le coach le lit avant de venir.
Chez vous, il en parle d'abord avec vous: ce qui vous gêne, ce que vous aimeriez refaire, ce que votre médecin vous a dit. Puis il vous observe dans des gestes simples. Vous asseoir et vous relever d'une chaise. Tenir quelques secondes sur un pied. Vous pencher, lever les bras. Il ne vous note pas: il cherche par où commencer.
On travaille dès cette première heure, à votre niveau. Même après des années sans sport.
Ce que l'on travaille, et pourquoi.
La force des jambes et des hanches, qui sert chaque fois que vous vous levez ou montez une marche. Le centre du corps, présent dans presque tous les gestes. La mobilité des hanches et des épaules, pour vous pencher, vous tourner, attraper en hauteur. Les pieds et les chevilles, sur lesquels repose l'équilibre.
Pour nous, la mobilité est la capacité à produire de la force dans une amplitude donnée. On ne cherche donc pas la souplesse pour elle-même. On cherche à rester fort dans tous les mouvements dont vous avez besoin.
Le coach se sert de ce que vous avez chez vous: une chaise, un mur, une marche. Il apporte le reste.
Un peu plus chaque semaine.
Les premières semaines servent à apprendre les positions, la respiration, l'appui des pieds. Ensuite, on avance par petites étapes: un peu plus de charge, un appui sur un pied un peu plus long, des enchaînements plus variés.
Les séances changent d'une semaine à l'autre, et chacune a un but que le coach vous explique au début. Après une mauvaise nuit, la séance garde son but, avec moins d'intensité.
Si vous avez fait une chute, subi une opération, ou si une douleur revient, l'avis de votre médecin passe d'abord. Le coach travaille ensuite dans le cadre qu'il a fixé.
Le même coach, à jour fixe.
La force et l'équilibre s'entretiennent par la régularité. Une séance par semaine est une bonne base; deux permettent d'avancer plus vite.
Vous gardez le même coach. Il connaît vos antécédents, vos progrès, vos jours avec et vos jours sans. Nous faisons du coaching privé depuis 2016, et certains clients ont été suivis jusqu'à six ans.
Dès 95 € TTC la séance d'une heure à domicile
Crédit d'impôt de 50 % pour les séances à votre domicile, soit 47,50 € à votre charge, déduits dès le paiement avec l'avance immédiate de l'Urssaf. Tarifs et conditions
Vous cherchez pour votre père ou votre mère? Un coach qui vient chez lui, toujours le même, devient un repère dans la semaine. Vous pouvez faire la demande pour lui; c'est lui qui choisit de commencer.
Si le dos vous gêne, voyez aussi la page mal de dos. Pour un travail plus postural, au sol, le Pilates à domicile.