Human Club vous envoie un coach Pilates à domicile, à Paris et en Île-de-France, en cours particulier ou en duo. Les séances sont assurées par des coachs qui ont le Pilates pour spécialité.
Quelqu'un regarde chacun de vos mouvements.
C'est ce que permet le cours particulier. Le coach corrige le placement, ajuste la respiration et choisit les exercices pour vous.
À chaque exercice, il vous explique ce qu'il travaille et ce que vous devez sentir. D'une séance à l'autre, vous apprenez à retrouver le bon placement par vous-même, jusque dans les gestes du quotidien: vous asseoir, porter, vous pencher.
Au sol, dans votre salon.
À domicile, le Pilates se pratique au sol, sur tapis. Les machines de studio, comme le reformer, ne se déplacent pas. Le travail au sol suffit pour le centre, la respiration, le contrôle du mouvement et l'alignement.
Il vous faut un espace de la taille d'un tapis, avec un peu de dégagement autour. Le coach apporte le petit matériel. Il est préférable d'avoir votre propre tapis, puisque tout s'y passe.
La première séance.
Avant de commencer, vous remplissez un questionnaire d'évaluation: votre pratique passée, vos habitudes, vos objectifs, vos douleurs ou antécédents. Le coach le reprend avec vous, ainsi que ce que votre médecin ou votre kiné vous a dit s'il y a lieu.
Il observe votre posture debout et au sol, votre respiration, votre capacité à engager le centre, la mobilité de vos hanches et de vos épaules. Vous commencez par les bases: respiration, placement du bassin et de la colonne, activation du centre. Les exercices plus exigeants viennent quand le placement est acquis.
Si vous avez déjà pratiqué en studio, dites au coach ce que vous aimiez et ce qui vous gênait. En cas de douleur, d'antécédent ou de blessure récente, l'avis du professionnel de santé passe d'abord.
Pilates seul, ou avec du renforcement.
Selon vos objectifs, la séance reste consacrée au Pilates ou l'associe à du renforcement musculaire et à un peu de souffle. Vous en décidez avec le coach. Chaque séance a un but, expliqué au début.
Le Pilates complète aussi une autre pratique, comme la course ou la musculation. Le coach oriente alors les séances vers ce dont cette pratique a besoin.
Sur les semaines, le travail gagne en contrôle: des positions tenues plus longtemps, des enchaînements plus complexes, des exercices sur un seul appui. Le coach ne refait pas la même séance d'une fois sur l'autre.
Le même coach, chaque semaine.
Une séance par semaine, à jour fixe, est une bonne base; deux pour progresser plus vite. Vous gardez le même coach, qui connaît votre corps et vos progrès. En duo, vous partagez la séance avec un proche, chez l'un de vous.
Dès 95 € TTC la séance d'une heure à domicile
Crédit d'impôt de 50 % pour les séances à votre domicile, soit 47,50 € à votre charge, déduits dès le paiement avec l'avance immédiate de l'Urssaf. Tarifs et conditions