Human Club propose des cours particuliers de boxe à domicile, à Paris et en Île-de-France, seul ou en duo. Les séances sont assurées par des coachs qui ont la boxe pour spécialité.
Vous frappez dès la première séance.
Avant de commencer, vous remplissez un questionnaire d'évaluation: votre pratique passée, vos habitudes, vos objectifs, vos douleurs éventuelles aux épaules, aux poignets, au dos ou aux genoux. Le coach le reprend avec vous.
Puis il vous apprend les bases: la garde, la position des pieds, les déplacements, les premiers coups droits. Aucun niveau n'est demandé, et vous n'avez pas à être en forme pour commencer: le coach dose l'effort. En fin de séance, vous savez ce que vous allez travailler les semaines suivantes.
En cas de douleur, d'antécédent ou de blessure récente, l'avis du professionnel de santé passe d'abord.
Un geste nouveau chaque semaine.
Chaque séance d'une heure se construit autour d'un geste: un enchaînement, une esquive, un déplacement. Le coach le décompose. Vous le répétez lentement, puis à vitesse réelle, puis dans un enchaînement. Les pattes d'ours lui permettent de corriger la distance, la garde et le retour en position après chaque coup.
Boxe anglaise, pieds-poings, cardio-boxe: tout est possible. L'opposition se fait seulement si vous le souhaitez, et à votre niveau.
La boxe sollicite tout le corps. Le centre transmet la force des jambes jusqu'au poing. Les hanches et les épaules travaillent dans les rotations, les pieds dans les déplacements, le souffle sur la durée des reprises. Le coach mêle la boxe et le renforcement musculaire selon vos objectifs.
On avance dans l'ordre: la précision et la garde, puis les enchaînements, enfin le rythme et la durée des reprises. L'intensité suit votre forme du jour.
Les épaules et les poignets.
Ils travaillent beaucoup en boxe. Si l'un ou l'autre vous a déjà gêné, dites-le dès la première séance: le coach adapte les exercices et la quantité de frappe. Une douleur qui revient se montre au médecin ou au kiné avant de continuer.
Si l'épaule vous gêne aussi en musculation, voyez la page épaule.
Seul ou à deux.
Chez vous, vous apprenez sans public, à votre vitesse. Le coach arrive avec les pattes d'ours et le reste du matériel; il vous faut seulement quelques pas d'espace dégagé, dans le salon ou au jardin.
Une séance par semaine suffit pour apprendre et garder les acquis d'une fois sur l'autre; deux pour avancer plus vite. Vous gardez le même coach, qui suit vos progrès techniques. En duo, vous apprenez à deux, chez l'un de vous.
Dès 95 € TTC la séance d'une heure à domicile
Crédit d'impôt de 50 % pour les séances à votre domicile, soit 47,50 € à votre charge, déduits dès le paiement avec l'avance immédiate de l'Urssaf. Tarifs et conditions