Une ville qui fait travailler les jambes
Monter une rue des Coteaux avec des courses. Descendre vers la gare un jour de pluie. Porter un sac jusqu'à l'étage. La ville offre un entraînement quotidien, à condition d'avoir des jambes prêtes à l'encaisser, surtout en descente. Ces gestes, notre programme les travaille: force des jambes, équilibre en descente, mobilité des chevilles, avec le centre du corps, les hanches et les épaules.
La maison comme terrain d'entraînement
Montretout sur les hauteurs, les villas des Coteaux, les maisons des années 1930 à 1950 du Val d'Or, les appartements près de la gare: le logement dessine la séance. Un escalier intérieur devient un exercice de montée contrôlée. Une marche de perron sert d'appui pour les fentes. Un jardin en pente se prête à la marche rapide.
Ce jardin compte comme votre domicile: la séance y ouvre droit au crédit d'impôt, comme au salon. Les séances ont lieu chez vous, jardin ou terrasse compris, jamais dans le domaine national. Le coach apporte ce qu'il faut. Un tapis à vous reste l'idéal.
Le domaine national, entre deux séances
Allées, bois, pelouses, la Grande Cascade: le domaine national couvre une grande partie de la commune. Vous y marchez ou courez seul, avec les consignes du coach.
Deux accompagnements y préparent: force, équilibre et mobilité, pour des appuis sûrs dans l'escalier comme dans les descentes, et la course à pied, pour aborder les montées du domaine avec un corps préparé. Les jours où vous voulez ménager vos articulations, il y a le Pilates à domicile.
En journée ou tôt le matin
Vous êtes chez vous en journée? La séance peut avoir lieu en milieu de matinée ou en début d'après-midi. Vous travaillez? Elle se place tôt, avant le départ, ou le soir. Avant la première, un questionnaire d'évaluation permet au coach de connaître vos objectifs et vos antécédents.
Le pont franchi, Boulogne-Billancourt; un peu plus à l'ouest, Versailles: nous y venons aussi. Le prix d'une séance après crédit d'impôt est sur la page tarifs.